Existen alimentos que tienen más vitamina c que una naranja

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Cortesía: laguiadelasvitaminas.com

Esta es una Vitamina soluble al agua, muy popular por sus propiedades antioxidantes, se encuentra a bajo costo y es segura al usarla como suplemento que calman los síntomas del refriado común y mejora la circulación cuando existe dificultad en el paso de la sangre (fumadores, obesos, diabéticos)

El valor recomendable de vitamina C para los adultos es de 65-90 Mg, y una naranja pequeña contiene solo 45 Mg, esto quiere decir que la naranja no le aporta la cantidad de vitamina C adecuada a un adulto, aunque se crea todo lo contrario. Sin embargo existen otros alimentos que contienen más de esta vitamina: La guayaba (228 Mg), el pimentón rojo (128 Mg), Col (120 Mg), el Brócoli (89 Mg) y la fresa (59 Mg).

El consumo de Vitamina C es también vital para los deportistas ya que está podría ayudar al daño de los músculos cuando se hace ejercicio intenso, y controla el dolor de estos después de un largo día de deporte; así mismo no podemos olvidar que ha sido usada por muchos años como tratamiento en enfermedades respiratorias e infecciones bacterianas y ha mostrado acciones positivas sobre el tránsito intestinal actuando como laxante natural. Así que es importante saber cuáles alimentos diferentes a las naranjas contienen esta vitamina, tan importante para el cuerpo.

 

Patricia Salas


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