10 alimentos le ayudan a ganar masa muscular

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Foto: cortesía fullmusculo.com

Existen diferentes alimentos que nos ayudan a ganar masa muscular y por el contrario no nos ayudan a ganar grasa. Aquellos alimentos se conocen como proteína limpia y su ingesta es perfecta para los deportistas, incluso para muchos que quieren aumentar masa muscular.

Estos alimentos denominados proteína limpia aportan mucha más proteína que otro nutriente y son tan efectivos pueden ser saludables si se consume diariamente y más si complementa con el ejercicio.

Estos alimentos son, Atún que aporta un total de 24 gramos proteínas al cuerpo, el pollo (pechuga) que aporta 20.6 gramos de proteínas, adicional la clara de huevo, el tofu y el solomillo también aportan bastantes proteínas, pero al consumirlas el aporte de grasa es muy poco y muchos de estos aportan carbohidratos.

 

Por: Alejandro Beltrán

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